Artikel Terbaru

Diposkan oleh : food pada 9:49 am tanggal February 20, 2017

food.ijomuda.com – Cemilan merupakan makanan  penting yang sebaiknya orang tua berikan pada anak guna memenuhi kebutuhan nutrisinya. Namun Sebaiknya Berapa Kali Dalam Sehari Anak Perlu Diberikan Cemilan ?

Berapa Kali Dalam Sehari Anak Perlu Diberikan Cemilan ?

Untuk anak usia sekolah dasar yang mana memiliki usia antara 7 hingga 9 tahun maka membutuhkan kalori sekitar 1.850 Kkal untuk perharinya. Akan tetapi kebutuhan akan kalori sebanyak itu tidak bisa sekaligus diberikan dalam satu waktu kepada anak. Sehingga diperlukan pembagian makanan dalam satu hari tersebut.

Menurut salah seorang ahli gizi, Sari Sunda Bulan. Kebutuhan energi 1.850 kalori bisa kita bagi menjadi tiga kali waktu makan anak. Serta dibarengi dengan dua sampai 3  cemilan. Menurutnya besarnya cemilan untuk anak adalah 10 persen dari kebutuhan mereka dalam sehari. Sehingga apabila kebutuhan akan kalorinya 1.850, maka cemilan yang dianjurkan untuk dikonsumsi anak adalah sekitar 180 sampai 200 kalori.

Dan 200 kalori ini bisa anda dapatkan dengan anda memberikan 2 keping biskuit yang juga ditambah dengan 1 kotak susu kecil atau 2 lembar roti. Supaya kebutuhan akan gizinya tercukupi. Dan ibu juga dianjurkan untuk memberikan sarapan sehat dan membekali makanan sehat untuk cemilannya saat disekolah.

Serta para ibu juga dianjurkan untuk memilih jajanan sehat guna anak anda aman dari makanan sembarangan. Caranya yaitu dengan memberikan bekal sikecil makanan yang praktis namun tetap sehat. Seperti misalnya sandwich isi, susu kotak dan juga buah porong yang bisa jadi pilihan.

Jadi pada dasarnya energi yang dimiliki anak, bisa menunjang kemampuannya untuk melakukan kegiatan yang berasal dari makanan. Kandungan karbohidrat, protein, lemak sampai dengan mineral dapat menghasilkan tenaga untuk tubuhnya.